5.4 km | 00:30:00 | 05:35/km日期: 2015-09-25 22:03 - 地點: 家門口-清江國小往返 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 06'15" / 05'27" / 05'41" / 05'42" / 05'07" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+02'55") | 772 / 772 |
| 2 | | 05'34" (+02'01") | 3586 / 4359 |
| 3 | | 03'56" (+00'23") | 63 / 4422 |
| 4 | | 05'39" (+02'06") | 176 / 4598 |
| 5 | | 03'40" (+00'07") | 68 / 4667 |
| 6 | | 05'15" (+01'42") | 190 / 4857 |
| 7 | | 03'33" | 70 / 4927 |
| 8 | | 05'11" (+01'38") | 192 / 5119 |
| 9 | | 03'43" (+00'10") | 66 / 5186 |
| 10 | | 05'26" (+01'53") | 183 / 5370 |
今天是為期12週的Garmin225課程的最後一堂課，因為明天要期末測驗5000M，所以最後的課表只是很簡單的E20+4ST，保留體力明天決戰。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
211.47 km 
new balance M680 累積 :
236.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'27" | 00:11'42" |
| 3 | 05'41" | 00:17'23" |
| 4 | 05'42" | 00:23'05" |
| 5 | 05'07" | 00:28'12" |
| 5.4 | 04'51" | 00:30'00" |
展開計圈分析
留言 
