Michael Lin 2022/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:41:04 | 09:58/km

日期: 2022-09-08 19:00 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 14692 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 52%

Pace: 12'46" / 07'04" / 09'41" / 08'12" / 09'13" / 09'26" / 09'59" / 08'29" / 10'07" / 10'36" / 42'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'46"

(12'46")

11'39" (+03'07")

1095 / 1095

156 / 54

2

08'56"

(21'42")

08'55" (+00'23")

1000 / 2095

140 / 79

3

10'03"

(31'45")

10'02" (+01'30")

1001 / 3096

133 / 74

4

08'34"

(40'19")

08'32"

1002 / 4099

154 / 75

5

09'05"

(49'24")

09'05" (+00'33")

1000 / 5099

158 / 69

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.03 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	07'04"	00:19'50"
3	09'41"	00:29'31"
4	08'12"	00:37'43"
5	09'13"	00:46'56"
6	09'26"	00:56'22"
7	09'59"	01:06'21"
8	08'29"	01:14'50"
9	10'07"	01:24'57"
10	10'36"	01:35'33"
10.1	41'26"	01:41'04"

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