12.2 km | 01:04:54 | 05:18/km日期: 2013-06-18 17:57 - 地點: 成大自強 - 天氣: 好熱啊！ - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 05'24" / 05'13" / 05'14" / 05'19" / 05'27" / 05'26" / 05'12" / 05'22" / 05'19" / 05'20" / 05'27" / 05'07" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'23") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'11" (+00'11") | 1009 / 2018 |
| 3 | | 05'15" (+00'15") | 1010 / 3029 |
| 4 | | 05'21" (+00'21") | 1015 / 4044 |
| 5 | | 05'24" (+00'24") | 1010 / 5055 |
| 6 | | 05'24" (+00'24") | 1012 / 6067 |
| 7 | | 05'13" (+00'13") | 1011 / 7079 |
| 8 | | 05'21" (+00'21") | 1010 / 8089 |
| 9 | | 05'19" (+00'19") | 1011 / 9101 |
| 10 | | 05'19" (+00'19") | 1019 / 10120 |
| 11 | | 05'27" (+00'27") | 1008 / 11128 |
| 12 | | 05'00" | 1013 / 12142 |
| 13 | | 04'45" | 87 / 12230 |
台南牛小毛
今天的天氣真是超級熱，而且下午又在外面奔波吃了不少邪惡的東西。義美霜淇淋、鄭記蔥肉餅，昨天還去小林木瓜牛奶吃了一碗芒果冰。然後下午就發現手和小腿都起疹子，想一想應該是星期天跑馬的時候流汗造成的，所以今天就決定去看皮膚科，結果醫生說太熱就要吹冷氣，比較不會起疹子。
最近再檢討這幾場比賽都是跑到會累的情形，所以今天去就決定一定要跑個10圈的恢復跑。速度就輕鬆跑，但是盡量不要休息，後來也成功湊了10圈。一開始到自強剛好遇到小尤哥，沒多久看到guns大大和古教授已經休息在拉筋了。因為我要進行恢復跑，就不跟小尤哥跑先自行起跑，跑了幾圈遇到閣紋。之後看到漢智哥和阿宏從後面追上來，但是我不敢上車。沒多久漢智哥就拉閣紋上車，小尤哥也緊追上去。看著他們越跑越遠...還好我的心很篤定就是排乳酸慢慢跑...當我跑到7K後，看到小尤哥已經休息在做伏地挺身的。後來我結束後才知道他們跑6圈就收了，事後阿宏問我腳會痠嗎？我說大腿有點微酸所以才來跑恢復跑。我反問阿宏腳都不會酸嗎？星期天跑344昨天感覺一圈也是跑在5:30左右的速度，結果阿宏說小腿會痠，但是跑起來之後就比較不酸了...神人都是這樣嗎？
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MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 2056.9 km
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