Jerry Wu 2013/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Wu 台中
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12.7 km | 01:07:29 | 05:18/km

日期: 2013-06-18 05:22 - 總爬升: 144 m - 地點: 中科 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 02'42" / 05'09" / 05'28" / 05'33" / 05'16" / 04'58" / 05'14" / 05'29" / 05'11" / 05'18" / 04'55" / 05'05" / 05'07" / 02'49" /

台中

Jerry Wu

·

前一天有恢復跑果然大腿比較不酸!今天經過那隻大狼狗旁~嘿嘿!已經被主人關在一個大籠子裡~下次應該不會自己開門跑出來了吧!XD

不過起跑時看到XT的PACE竟然只有2分多的速度~喝~這又是什麼情形捏!還好有慢慢滴恢復正常~莫非也被嚇到了!里程好像增加不少~只好手動修正回來~不然又要陷害偶了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 343.65 km

Adidas Runbox CC M 累積 : 1004.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 阿龍和其他 137 人說推

·

觀看另 2 則留言

carole_wu 這個view實在是太美了!很美的花朵

2013-06-19 14:06 ·

Jerry Wu @carole:謝謝~這個季節路旁處處充滿驚喜~所以要多出來跑一跑~嘻嘻!

2013-06-21 15:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'42"	00:02'42"
2	05'09"	00:07'51"
3	05'28"	00:13'19"
4	05'33"	00:18'52"
5	05'16"	00:24'08"
6	04'58"	00:29'06"
7	05'14"	00:34'20"
8	05'29"	00:39'49"
9	05'11"	00:45'00"
10	05'18"	00:50'18"
11	04'55"	00:55'13"
12	05'05"	01:00'18"
13	05'07"	01:05'25"
13.3	06'13"	01:07'29"

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