11.3 km | 00:57:17 | 05:03/km日期: 2013-06-19 05:31 - 地點: 中科 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 156 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 04'20" / 05'06" / 05'30" / 05'12" / 05'10" / 05'23" / 05'15" / 05'09" / 04'49" / 04'48" / 04'49" / 05'34" /
今早覺得大腿還有點酸~所以再出門跑一下吧!雖然右腳踝還有點痛~但穿上鞋底較厚的鞋子就OK~連二天都遇到八萬大~原來藉由慢慢跑來復原~不錯喲!
天天多少跑一點
體重煩惱少一點
健康快樂多一點
能跑步真好~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
343.65 km 
Adidas Runbox CC M 累積 :
1004.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 05'06" | 00:09'26" |
| 3 | 05'30" | 00:14'56" |
| 4 | 05'12" | 00:20'08" |
| 5 | 05'10" | 00:25'18" |
| 6 | 05'23" | 00:30'41" |
| 7 | 05'15" | 00:35'56" |
| 8 | 05'09" | 00:41'05" |
| 9 | 04'49" | 00:45'54" |
| 10 | 04'48" | 00:50'42" |
| 11 | 04'49" | 00:55'31" |
| 11.3 | 05'34" | 00:57'17" |
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