Dino Lee 2015/10/03 訓練日誌

Dino Lee 台北市
ID 123914

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Dino Lee

26.0 km | 02:54:57 | 06:43/km | 第11半馬

2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:54:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

官方證書

Dino Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:32'00" (+00'07")

15 km

(01:38'36")

00:34'43" (+02'50")

01:06'49" (+02'56")

20 km

(02:10'42")

00:32'06" (+00'13")

25 km

(02:48'32")

00:37'50" (+05'57")

00:00'00"

Finish

(02:54:57)

日期: 2015-10-03 06:02 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1505 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'25")

1000 / 1000

06'15"

(13'00")

06'15" (+00'55")

1000 / 2000

06'15"

(19'16")

06'15" (+00'55")

1000 / 3000

06'20"

(25'37")

06'20" (+01'00")

1000 / 4000

06'15"

(31'52")

06'15" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次挑戰26K(超半馬) 第一次日月潭環潭路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.15 km

NIKE FLYKNIT LUNAR 3 累積 : 622.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Huan, Mina Fang 和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

jaschoung 恭喜順利完賽!

2015-10-03 17:18 ·

1 個人推

JY 恭喜完賽哦

2015-10-04 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'16"	00:13'01"
3	06'16"	00:19'17"
4	06'20"	00:25'37"
5	06'16"	00:31'53"
6	06'59"	00:38'52"
7	06'59"	00:45'51"
8	05'23"	00:51'14"
9	06'25"	00:57'39"
10	06'14"	01:03'53"
11	06'52"	01:10'45"
12	05'42"	01:16'27"
13	07'52"	01:24'19"
14	06'27"	01:30'46"
15	07'50"	01:38'36"
16	08'01"	01:46'37"
17	05'21"	01:51'58"
18	05'33"	01:57'31"
19	06'17"	02:03'48"
20	06'54"	02:10'42"
21	06'49"	02:17'31"
22	06'58"	02:24'29"
23	09'31"	02:34'00"
24	07'45"	02:41'45"
25	06'47"	02:48'32"
25.8	07'50"	02:54'58"