陳7 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:55 | 04:52/km | 第1半馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	01:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:23'53" (+00'12")

15 km

(01:11'55")

00:24'21" (+00'40")

00:49'51" (+02'17")

20 km

(01:37'25")

00:25'30" (+01'49")

Finish

(01:44:55)

日期: 2022-09-24 17:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'27")

04'46" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'12")

04'44" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'59")

04'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'42")

04'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 調整補給站位置擺設動線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.80 km

ASICS MAGIC SPEED 1 魔力紅累積 : 697.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'46"	00:09'27"
3	04'45"	00:14'12"
4	04'47"	00:18'59"
5	04'42"	00:23'41"
6	04'41"	00:28'22"
7	04'44"	00:33'06"
8	04'48"	00:37'54"
9	04'51"	00:42'45"
10	04'49"	00:47'34"
11	05'04"	00:52'38"
12	04'55"	00:57'33"
13	04'50"	01:02'23"
14	04'44"	01:07'07"
15	04'48"	01:11'55"
16	05'07"	01:17'02"
17	04'42"	01:21'44"
18	05'12"	01:26'56"
19	05'14"	01:32'10"
20	05'15"	01:37'25"
21	05'18"	01:42'43"
21.4	05'17"	01:44'55"

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