marahalf 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:40:32 | 08:04/km

日期: 2022-09-24 05:39 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 161 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 8094 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 08'27" / 08'24" / 07'56" / 07'41" / 07'53" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'27"

(08'27")

08'26" (+00'43")

1000 / 1000

201 / 58

2

08'24"

(16'51")

08'23" (+00'40")

1001 / 2002

199 / 59

3

07'56"

(24'47")

07'55" (+00'12")

1000 / 3002

200 / 62

4

07'43"

(32'30")

07'43"

1000 / 4002

199 / 65

5

07'54"

(40'24")

07'53" (+00'10")

1000 / 5003

198 / 63

6

00'08"

(40'32")

07'31"

17 / 5021

180 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run relax😊
nice to meet 🐇black👣💕

晴耕雨讀🐇🍌
秋分食梨🏃‍♂️😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.96 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 6 人說推

·

張清榮早安，歡樂週末跑步運動愉快，動動好心情，加油

2022-09-24 09:52 ·

1 個人推

marahalf Good night 🌙
Thanksgiving 👣

2022-09-25 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'24"	00:16'51"
3	07'56"	00:24'47"
4	07'41"	00:32'28"
5	07'53"	00:40'21"
5.0	08'38"	00:40'32"

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朋友動態

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