Michael Lin 2022/09/25 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:37:37 | 09:25/km | 第145馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	06:37:37
總名次	1256 / 1614
分組名次	1040 / 1312
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'34")

00:50'34" (+10'35")

01:36'08" (+06'42")

10 km

(01:36'08")

00:45'34" (+05'35")

15 km

(02:16'33")

00:40'25" (+00'26")

01:29'26"

20 km

(03:05'34")

00:49'01" (+09'02")

25 km

(03:56'40")

00:51'06" (+11'07")

01:44'54" (+15'28")

30 km

(04:50'28")

00:53'48" (+13'49")

35 km

(05:41'09")

00:50'41" (+10'42")

01:30'40" (+01'14")

40 km

(06:21'08")

00:39'59"

Finish

(06:37:37)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 855 m - 地點: 蘇澳港停車場 - 天氣: 涼風雨中情境 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2243 Cal - 總步數: 55120 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'25"

(10'25")

10'25" (+03'52")

1000 / 1000

137 / 69

10'04"

(20'29")

10'03" (+03'30")

1000 / 2000

137 / 72

10'38"

(31'07")

10'37" (+04'04")

1001 / 3001

133 / 70

08'11"

(39'18")

08'10" (+01'37")

1000 / 4002

158 / 77

12'13"

(51'31")

12'12" (+05'39")

1001 / 5003

121 / 67

展開計圈分析

09'49"

(01:01'20")

09'48" (+03'15")

1000 / 6004

133 / 76

09'50"

(01:11'10")

09'49" (+03'16")

1001 / 7005

134 / 75

09'51"

(01:21'01")

09'49" (+03'16")

1001 / 8007

138 / 73

10'08"

(01:31'09")

10'07" (+03'34")

1001 / 9008

130 / 75

06'37"

(01:37'46")

06'36" (+00'03")

1001 / 10010

166 / 91

07'03"

(01:44'49")

07'02" (+00'29")

1001 / 11012

164 / 86

06'34"

(01:51'23")

06'33"

1001 / 12013

167 / 90

09'29"

(02:00'52")

09'28" (+02'55")

1000 / 13014

129 / 81

08'37"

(02:09'29")

08'36" (+02'03")

1000 / 14014

152 / 76

08'47"

(02:18'16")

08'45" (+02'12")

1002 / 15017

144 / 78

08'51"

(02:27'07")

08'50" (+02'17")

1001 / 16018

137 / 82

09'46"

(02:36'53")

09'45" (+03'12")

1000 / 17019

130 / 78

09'29"

(02:46'22")

09'28" (+02'55")

1000 / 18019

135 / 77

13'01"

(02:59'23")

12'59" (+06'26")

1001 / 19021

118 / 64

09'06"

(03:08'29")

09'05" (+02'32")

1000 / 20021

141 / 77

09'43"

(03:18'12")

09'42" (+03'09")

1001 / 21023

136 / 75

09'59"

(03:28'11")

09'58" (+03'25")

1000 / 22023

130 / 76

10'07"

(03:38'18")

10'06" (+03'33")

1000 / 23023

135 / 72

10'59"

(03:49'17")

10'57" (+04'24")

1001 / 24025

125 / 72

10'35"

(03:59'52")

10'33" (+04'00")

1002 / 25027

122 / 77

08'57"

(04:08'49")

08'56" (+02'23")

1000 / 26028

132 / 84

11'26"

(04:20'15")

11'24" (+04'51")

1001 / 27029

135 / 64

12'06"

(04:32'21")

12'05" (+05'32")

1000 / 28030

126 / 65

11'40"

(04:44'01")

11'39" (+05'06")

1001 / 29031

122 / 70

13'47"

(04:57'48")

13'46" (+07'13")

1000 / 30032

117 / 61

11'55"

(05:09'43")

11'54" (+05'21")

1000 / 31032

124 / 67

11'39"

(05:21'22")

11'38" (+05'05")

1000 / 32032

122 / 70

09'48"

(05:31'10")

09'47" (+03'14")

1001 / 33034

142 / 71

07'10"

(05:38'20")

07'09" (+00'36")

1001 / 34035

175 / 79

07'19"

(05:45'39")

07'18" (+00'45")

1000 / 35036

174 / 78

08'30"

(05:54'09")

08'29" (+01'56")

1001 / 36037

154 / 76

07'34"

(06:01'43")

07'33" (+01'00")

1000 / 37038

166 / 79

07'58"

(06:09'41")

07'57" (+01'24")

1001 / 38039

151 / 83

08'31"

(06:18'12")

08'30" (+01'57")

1000 / 39039

150 / 78

07'54"

(06:26'06")

07'53" (+01'20")

1000 / 40039

165 / 76

08'03"

(06:34'09")

08'02" (+01'29")

1001 / 41041

159 / 77

03'36"

(06:37'45")

07'10" (+00'37")

501 / 41543

148 / 93

新竹

Michael Lin

留言

賽後評分: 蘇花公路景色真是美麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.03 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 林克敏和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	09'52"	00:20'05"
3	10'40"	00:30'45"
4	07'45"	00:38'30"
5	12'04"	00:50'34"
6	09'18"	00:59'52"
7	10'13"	01:10'05"
8	09'11"	01:19'16"
9	10'36"	01:29'52"
10	06'16"	01:36'08"
11	07'05"	01:43'13"
12	06'40"	01:49'53"
13	09'19"	01:59'12"
14	08'20"	02:07'32"
15	09'01"	02:16'33"
16	08'10"	02:24'43"
17	09'34"	02:34'17"
18	09'31"	02:43'48"
19	09'20"	02:53'08"
20	12'26"	03:05'34"
21	09'31"	03:15'05"
22	09'10"	03:24'15"
23	10'02"	03:34'17"
24	10'35"	03:44'52"
25	11'48"	03:56'40"
26	07'27"	04:04'07"
27	10'44"	04:14'51"
28	11'49"	04:26'40"
29	11'36"	04:38'16"
30	12'12"	04:50'28"
31	12'54"	05:03'22"
32	11'43"	05:15'05"
33	11'12"	05:26'17"
34	08'02"	05:34'19"
35	06'50"	05:41'09"
36	07'54"	05:49'03"
37	07'50"	05:56'53"
38	07'31"	06:04'24"
39	08'56"	06:13'20"
40	07'48"	06:21'08"
41	07'10"	06:28'18"
42	08'09"	06:36'27"
41.5	-2'-51"	06:37'45"