Judy Teng 2022/09/25 訓練日誌

Judy Teng 台中
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Judy Teng

半馬 | 02:14:47 | 06:23/km | 第9半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:14:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:31'17" (+02'41")

15 km

(01:31'23")

00:31'30" (+02'54")

01:05'59" (+06'06")

20 km

(02:05'52")

00:34'29" (+05'53")

Finish

(02:14:47)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 271 m - 天氣: 熱啊太陽🌞你是我的天敵 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'07")

1000 / 1000

05'59"

(11'35")

05'59" (+00'31")

1000 / 2000

05'28"

(17'03")

05'28"

1000 / 3000

05'50"

(22'53")

05'50" (+00'22")

1000 / 4000

05'42"

(28'36")

05'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還可以基本上我不太吃只喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'00"	00:11'35"
3	05'28"	00:17'03"
4	05'50"	00:22'53"
5	05'43"	00:28'36"
6	06'07"	00:34'43"
7	05'41"	00:40'24"
8	06'25"	00:46'49"
9	07'09"	00:53'58"
10	05'55"	00:59'53"
11	06'14"	01:06'07"
12	05'41"	01:11'48"
13	06'13"	01:18'01"
14	05'59"	01:24'00"
15	07'23"	01:31'23"
16	06'29"	01:37'52"
17	06'00"	01:43'52"
18	07'12"	01:51'04"
19	06'42"	01:57'46"
20	08'06"	02:05'52"
21	06'28"	02:12'20"
21.1	19'18"	02:14'48"