Jerry Wu 2013/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Wu 台中
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14.3 km | 01:11:40 | 04:59/km

日期: 2013-06-21 05:19 - 地點: 中科 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 168 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'17" / 05'13" / 05'21" / 05'01" / 05'04" / 04'44" / 04'57" / 04'57" / 05'12" / 04'57" / 04'59" / 04'33" / 04'41" / 04'42" / 05'51" /

台中

Jerry Wu

·

休息一天感覺舒服多了~不過天氣還是相當悶熱~希望再下點雨降降溫!才不會每次都跑的濕撘撘滴!今天換穿平時練習的鞋子~右腳踝也好多了沒有痛感~只是回到家~襪子又濕了!但是心情還是挺好的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 343.65 km

ASICS EXCALIBUR SV 3 累積 : 2682.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 阿龍和其他 143 人說推

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觀看另 8 則留言

Jerry Wu @JR大:中科后里園區后科路二段~有圖資可參考!10/12后里馬拉松21K會經過這裡~~

2013-06-22 18:39 ·

1 個人推

Jerry Wu @順澤兄:還是您厲害~我們這裡的小路很可怕~偶不敢隨便進入捏~~

2013-06-22 18:41 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'21"	00:15'51"
4	05'01"	00:20'52"
5	05'04"	00:25'56"
6	04'44"	00:30'40"
7	04'57"	00:35'37"
8	04'57"	00:40'34"
9	05'12"	00:45'46"
10	04'57"	00:50'43"
11	04'59"	00:55'42"
12	04'33"	01:00'15"
13	04'41"	01:04'56"
14	04'42"	01:09'38"
14.3	05'51"	01:11'40"

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