Jerry Kuo 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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3.0 km | 00:15:29 | 05:08/km

日期: 2022-10-04 08:04 - 平均心率: 146 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'20" / 05'15" / 04'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'35")

05'15" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'27")

04'51"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'29")

04'02"

11 / 3011

台北市

Jerry Kuo

·

閉關一個多星期，終於可以出來透氣了！
不過是後遺症嗎？為什麼我跑3K就喘不過氣！
週日比賽堪憂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.28 km

母子鱷魚 Y拖（藍）累積 : 736.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	04'52"	00:15'27"
3.0	04'10"	00:15'30"

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