鄭智穗 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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半馬 | 01:20:15 | 03:48/km | 第72半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:20:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'03")

00:19'03"

00:38'33"

10 km

(00:38'33")

00:19'30" (+00'27")

15 km

(00:57'55")

00:19'22" (+00'19")

00:38'54" (+00'21")

20 km

(01:17'27")

00:19'32" (+00'29")

Finish

(01:20:15)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

04'09"

(07'48")

04'09" (+00'31")

1000 / 2000

3

03'50"

(11'38")

03'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'42"

(15'21")

03'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'41"

(19'02")

03'41" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 540.52 km

Blue % 累積 : 1063.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

江桓丞（小江）, 劉中堅和其他 16 人說推

·

陳明信恭喜完賽～👍

2022-09-25 11:02 ·

Amanda 恭喜高速完賽👍👏🎉
記得放帥照喔

2022-09-25 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	04'09"	00:07'48"
3	03'50"	00:11'38"
4	03'43"	00:15'21"
5	03'42"	00:19'03"
6	03'46"	00:22'49"
7	03'44"	00:26'33"
8	03'53"	00:30'26"
9	04'19"	00:34'45"
10	03'48"	00:38'33"
11	03'46"	00:42'19"
12	03'51"	00:46'10"
13	03'52"	00:50'02"
14	03'57"	00:53'59"
15	03'56"	00:57'55"
16	03'53"	01:01'48"
17	03'54"	01:05'42"
18	03'57"	01:09'39"
19	03'57"	01:13'36"
20	03'51"	01:17'27"
20.8	03'40"	01:20'15"

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