竹山馬在即，太久沒練長距離，加上這二週較忙，幾乎是處於休息的狀態。昨日自個跑了15，今日至少要湊到34，這樣達成二日的跑量超過49，腿這樣才能適應很硬的竹山48k。這二週腳還有持續看醫生，本來想說不會痛，但今日剩下1公里多，膝蓋開始有點不適，只能再慢些。

今早搭官哥的車，大竹團四人一起前往桃園最負盛名的強者跑團-南天宮，但起跑前大家竟說要三小時回來，最慢不超過三個半小時，聽到心涼了一半，因為我之前跑全馬，約30k是花了四小時，今日還有山路不知能不能在四小時內完成34k多，只能期許自己儘量跟上大家，不想拖累大竹團的各位。

五點半從南天宮起跑，一開始霧還很大，氣溫不高，但大家說這天氣會很悶熱，我想應該像昨日八點起跑到九點半那樣的熱度吧！幸好昨日有先耐熱訓一下子。希望今日的狀況不錯！今日的路線，包含了蘆竹路跑的7k、22k及14k的路線，繞一大圈，遇叉路就轉回往南天宮的路線，雖然一直持續的緩上坡，但也都能一一克服，雖然速度慢，跟不上前方的列車，可用自己速度，其實不會太累。不過大竹精實團真的太精實了，除了一開始1k用六分速外，剩下都用5分40速度，我很努力跟上，但無奈等級不夠，還是用6分10的速度在後面跟。也謝謝官哥、阿益、彥霖都在轉折處等我，還幫我買飲料及香焦作補給，讓他們等好久。如果沒等我，我想他們三小時就會回到南天宮，可是到了最後，太陽出來了，加上小腿肌開始酸了，膝也有些不適，整個都慢了下來，跑跑走走的(心中還在想你們快跑回去，開車來載我好了，真是沒志氣丫，但一坐上回收車，應該以後都跑不起來了吧！！)，最後的8k也謝謝官哥一路一直等我跑跑走走，最後用4小時15分完成這次的34k，包含休息的時間。

回到終點，謝謝南天的志禎哥提供冰涼的飲品，供大家飲用。不過一群人都跑完散去了，只剩下我們幾個人。後來才知志總哥六點起跑，一人獨跑，但我們回到終點時，他竟冒出來了，速度真是快丫。天氣真是熱，週一又要再給醫生去針了~竹山馬我只能加油~