Hannah.H 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah.H 台中
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0.0 km | 03:24:43 | 0.0 km/h

日期: 2022-09-28 18:51 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'49"

(36'49")

8.16 (-2.52)

5000 / 5000

2

52'09"

(01:28'58")

5.76 (-4.92)

5000 / 10000

3

01:15'58"

(02:44'57")

3.95 (-6.73)

5000 / 15000

4

28'07"

(03:13'05")

10.68

5000 / 20000

台中

Hannah.H

·

台中

Hannah.H

·

昨天看還有數據，怎今天都胖起了😂
感謝小熊隊長領騎松鼠坡訓練(已腿軟)
還從清水騎來真是太強啦
小輪子雖踩得辛苦
但中間可是沒休息慢慢騎上去😂
早早看不到哥哥姐姐們的車尾燈
但我們目標
根本就是吃吃喝喝看夜景🤣

＃團騎兜風真有趣
＃愛哭愛跟路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林嘉緯, Wanli Huang 和其他 2 人說推

·

很棒的毅力👍👍

2022-09-29 12:20 ·

1 個人推

Hannah.H 感謝小熊哥回頭陪騎🥰

2022-09-29 15:10 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.6 %
2	15.3	-0.6 %
3	16.5	-3.3 %
4	3.0	-3.6 %
5	15.8	1.6 %
6	13.4	-0.7 %
7	8.7	-0.2 %
8	2.4	4.0 %
9	7.9	5.1 %
10	6.9	5.6 %
11	4.2	1.2 %
12	19.6	-1.5 %
13	15.0	2.0 %
14	1.9	-1.4 %
15	2.5	2.5 %
16	3.8	2.8 %
17	16.1	1.3 %
18	15.9	-0.9 %
19	22.2	-1.4 %
20	26.3	-3.2 %
21	16.9	-1.6 %
22	18.3	1.0 %
23	15.3	1.0 %
23.2	14.6	-0.3 %

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