黃添利 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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5.7 km | 00:29:53 | 05:16/km

日期: 2015-10-05 08:56 - 地點: 大橋國小 - 平均心率: 80 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 52%

Pace: 05'57" / 04'51" / 04'50" / 05'07" / 05'09" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.73 km

母子鱷魚氣墊拖鞋 41/42 累積 : 152.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Small Juh, 小鐵和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'51"	00:10'48"
3	04'50"	00:15'38"
4	05'07"	00:20'45"
5	05'09"	00:25'54"
5.7	06'02"	00:29'53"

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