COLIN CHEN 2015/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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10.0 km | 01:02:25 | 06:13/km

日期: 2015-10-08 05:43 - 總爬升: 274 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'24" / 09'01" / 04'13" / 04'39" / 05'01" / 07'27" / 06'14" / 08'14" / 04'59" / 05'05" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:01'25"

(01:01'25")

06'07"

10025 / 10025

2

00'35"

(01:02'00")

00'00"

0 / 10025

上班前練習三峰路線，160上山~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.39 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

江大俠~Arsene~, BZ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	09'01"	00:15'25"
3	04'13"	00:19'38"
4	04'39"	00:24'17"
5	05'01"	00:29'18"
6	07'27"	00:36'45"
7	06'14"	00:42'59"
8	08'14"	00:51'13"
9	04'59"	00:56'12"
10	05'05"	01:01'17"
10.0	05'17"	01:01'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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