何家賢 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

何家賢南投
ID 154035

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35.5 km | 01:04:53 | 32.8 km/h

日期: 2015-10-07 18:33 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 84 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

27.91 (-14.95)

1003 / 1003

2

01'40"

(03'50")

36.36 (-6.49)

1001 / 2004

3

01'36"

(05'26")

37.89 (-4.96)

1008 / 3013

4

01'30"

(06'56")

40.45 (-2.41)

1006 / 4019

5

01'25"

(08'21")

42.86

1000 / 5020

展開計圈分析

自行練習碧興路3圈後跟車隊團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 676.11 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, 吳念祖和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	27.7	58	-1.0 %
2	35.0	93	-0.8 %
3	37.9	97	-0.8 %
4	40.0	93	-0.6 %
5	42.4	99	-0.7 %
6	34.3	81	2.7 %
7	37.9	90	-0.8 %
8	35.3	90	2.0 %
9	35.0	89	1.3 %
10	32.7	86	1.8 %
11	33.6	73	-0.6 %
12	26.7	71	2.3 %
13	32.7	80	-1.9 %
14	35.0	91	-0.8 %
15	35.3	86	-0.9 %
16	37.5	88	-1.3 %
17	33.3	77	-0.7 %
18	29.8	63	1.8 %
19	31.9	84	-1.1 %
20	30.8	88	1.8 %
21	31.9	87	1.7 %
22	32.1	88	1.7 %
23	36.4	89	-1.3 %
24	27.9	69	2.5 %
25	30.8	72	-2.0 %
26	32.1	83	-0.8 %
27	32.1	83	1.2 %
28	32.1	83	-1.1 %
29	33.6	88	-0.5 %
30	29.5	70	1.2 %
31	33.3	88	1.0 %
32	28.6	76	1.2 %
33	29.8	83	1.5 %
34	28.6	86	1.3 %
35	33.6	91	-0.5 %
35.5	46.5	91	-91.0 %

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