劉大 2015/10/10 訓練日誌

劉大台中
ID 192644

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劉大

23.0 km | 02:26:16 | 06:21/km | 第9半馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	02:26:16
總名次	104 / 999
分組名次	26 / 251
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:31'20" (+05'52")

15 km

(01:35'00")

00:38'12" (+12'44")

01:11'48" (+15'00")

20 km

(02:08'36")

00:33'36" (+08'08")

Finish

(02:26:16)

日期: 2015-10-10 07:31 - 總爬升: 453 m - 地點: 羅娜國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1362 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'41")

1000 / 1000

04'59"

(10'26")

04'59" (+00'14")

1000 / 2000

04'51"

(15'18")

04'51" (+00'06")

1000 / 3000

05'24"

(20'42")

05'24" (+00'39")

1000 / 4000

04'45"

(25'28")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 吃葡萄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.60 km

UA Gemini Speed form Gemini 1255821-410 累積 : 554.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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林志昌看來劉大已完全復元，恭喜完賽！

2015-10-11 15:54 ·

1 個人推

Niklaus
超棒der…！
恭禧完賽喲！！！
讚！

2015-10-11 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'59"	00:10'26"
3	04'52"	00:15'18"
4	05'25"	00:20'43"
5	04'45"	00:25'28"
6	05'19"	00:30'47"
7	06'25"	00:37'12"
8	06'36"	00:43'48"
9	06'16"	00:50'04"
10	06'44"	00:56'48"
11	08'29"	01:05'17"
12	06'08"	01:11'25"
13	07'28"	01:18'53"
14	08'22"	01:27'15"
15	07'45"	01:35'00"
16	05'24"	01:40'24"
17	05'15"	01:45'39"
18	06'01"	01:51'40"
19	09'14"	02:00'54"
20	07'42"	02:08'36"
21	08'09"	02:16'45"
22	08'18"	02:25'03"
22.0	06'01"	02:25'18"