詹惠玉 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

詹惠玉台北市
ID 148048

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187.7 km | 07:06:00 | 26.4 km/h

日期: 2022-10-08 06:42 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 2078 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

26.28 (-9.37)

5000 / 5000

2

08'54"

(20'20")

33.96 (-1.68)

5000 / 10000

3

10'26"

(30'46")

28.80 (-6.84)

5000 / 15000

4

14'26"

(45'13")

20.81 (-14.83)

5000 / 20000

5

09'50"

(55'03")

30.51 (-5.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊樂樂（二哥）和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.1	-0.7 %
2	24.3	1.6 %
3	24.5	1.2 %
4	34.3	-1.0 %
5	35.0	1.3 %
6	34.0	-0.4 %
7	25.9	-1.2 %
8	30.8	1.5 %
9	37.1	-1.0 %
10	33.0	1.0 %
11	27.7	-0.8 %
12	34.0	-0.6 %
13	35.0	1.4 %
14	32.7	-0.7 %
15	18.3	-1.0 %
16	18.5	-0.9 %
17	19.3	-1.8 %
18	15.7	1.3 %
19	17.7	-0.2 %
20	24.5	1.0 %
21	26.9	-0.1 %
22	27.5	-0.2 %
23	30.0	3.3 %
24	33.6	2.0 %
25	36.4	-1.0 %
26	32.7	1.0 %
27	31.0	-1.5 %
28	35.6	0.0 %
29	32.7	1.0 %
30	36.4	1.0 %
31	34.0	-0.4 %
32	34.0	-0.4 %
33	35.3	1.2 %
34	28.3	1.0 %
35	34.0	-1.0 %
36	32.1	-0.6 %
37	28.3	-0.4 %
38	31.3	1.8 %
39	20.6	1.3 %
40	30.0	-0.3 %
41	33.0	-0.5 %
42	31.6	1.2 %
43	37.5	-0.8 %
44	34.6	-0.2 %
45	33.0	1.0 %
46	29.3	-0.2 %
47	1.9	2.5 %
48	19.5	-0.8 %
49	21.2	1.4 %
50	35.6	1.0 %
51	37.9	-1.5 %
52	37.1	1.0 %
53	30.0	1.6 %
54	36.7	-0.6 %
55	26.5	-0.6 %
56	31.0	1.0 %
57	27.5	2.0 %
58	33.0	-2.3 %
59	27.5	1.2 %
60	36.4	-0.5 %
61	33.6	-0.5 %
62	21.4	-1.1 %
63	33.0	1.2 %
64	40.0	-0.9 %
65	39.1	2.0 %
66	1.6	-1.0 %
67	28.1	-1.0 %
68	20.3	-0.4 %
69	29.3	-0.1 %
70	27.9	1.3 %
71	30.8	-1.3 %
72	38.3	-0.4 %
73	21.2	-0.8 %
74	34.3	-0.4 %
75	36.0	1.2 %
76	34.0	-0.4 %
77	28.8	-0.2 %
78	34.6	-0.4 %
79	34.6	1.0 %
80	35.3	1.0 %
81	34.0	1.2 %
82	37.5	1.2 %
83	33.6	-0.5 %
84	37.1	-0.4 %
85	36.4	-0.2 %
86	20.7	-0.3 %
87	35.6	1.0 %
88	36.0	-0.1 %
89	31.9	2.0 %
90	35.6	1.0 %
91	28.8	1.8 %
92	33.0	1.1 %
93	35.0	1.4 %
94	38.7	-0.7 %
95	37.9	-0.6 %
96	36.4	-0.2 %
97	37.5	-0.5 %
98	36.4	2.5 %
99	29.5	2.0 %
100	20.2	-1.5 %
101	32.7	-0.7 %
102	22.6	3.2 %
103	18.8	3.4 %
104	24.7	-3.3 %
105	50.0	-3.0 %
106	42.4	-1.9 %
107	1.5	-1.0 %
108	15.9	-0.4 %
109	17.6	-0.5 %
110	23.2	1.7 %
111	35.0	-0.9 %
112	23.1	1.0 %
113	32.1	1.5 %
114	35.0	1.0 %
115	35.0	1.0 %
116	26.3	-0.8 %
117	23.7	-1.0 %
118	28.6	-0.2 %
119	31.6	1.0 %
120	35.3	1.0 %
121	23.1	1.7 %
122	24.5	1.0 %
123	27.9	-0.2 %
124	29.3	-0.9 %
125	33.6	-0.1 %
126	25.9	-0.3 %
127	23.7	-0.7 %
128	29.8	1.2 %
129	30.5	2.0 %
130	35.3	-1.1 %
131	22.8	-0.6 %
132	15.0	-0.6 %
133	10.0	-0.6 %
134	20.9	-0.7 %
135	29.3	1.0 %
136	23.2	1.0 %
137	23.4	1.2 %
138	31.9	1.0 %
139	31.0	1.6 %
140	42.4	-0.2 %
141	40.0	-0.8 %
142	32.1	-0.5 %
143	15.7	-0.8 %
144	11.8	-0.7 %
145	24.2	1.3 %
146	21.1	-0.2 %
147	21.4	-0.4 %
148	22.1	1.0 %
149	13.9	-0.7 %
150	19.5	1.0 %
151	20.1	-0.2 %
152	31.9	-0.4 %
153	12.0	-0.4 %
154	1.8	-0.2 %
155	15.1	1.5 %
156	11.9	1.0 %
157	26.3	2.0 %
158	33.3	-0.1 %
159	14.0	-1.0 %
160	27.5	1.2 %
161	27.7	-0.4 %
162	17.6	1.3 %
163	11.9	-0.4 %
164	25.2	1.0 %
165	3.7	-0.4 %
166	18.8	1.0 %
167	12.8	1.0 %
168	20.8	1.0 %
169	21.3	1.0 %
170	21.7	-0.1 %
171	12.0	-0.4 %
172	20.9	-0.1 %
173	23.7	-0.3 %
174	15.3	1.5 %
175	16.1	-1.4 %
176	27.3	1.0 %
177	22.2	-0.1 %
178	30.3	1.0 %
179	24.0	-0.2 %
180	18.8	1.0 %
181	16.7	1.0 %
182	31.6	1.0 %
183	23.8	-0.4 %
184	20.8	1.0 %
185	19.3	1.0 %
186	12.0	1.0 %
187	27.5	1.0 %
187.7	2.8	-0.7 %

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