🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

9.0 km | 00:57:12 | 06:20/km

日期: 2015-10-10 17:48 - 地點: 湖內 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 53 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 05'45" / 06'00" / 06'10" / 06'10" / 06'10" / 06'13" / 06'42" / 07'09" / 06'40" / 10'50" /

來和湖內跑健康的朋友們最後一次練習聖火傳遞！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.03 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, Bryin 和其他 149 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'00"	00:11'45"
3	06'10"	00:17'55"
4	06'10"	00:24'05"
5	06'10"	00:30'15"
6	06'13"	00:36'28"
7	06'42"	00:43'10"
8	07'09"	00:50'19"
9	06'40"	00:56'59"
9.0	12'02"	00:57'12"

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朋友動態

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