李成國 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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5.4 km | 01:27:00 | 16:09/km

日期: 2015-10-09 16:27 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 291 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 14'58" / 14'55" / 13'13" / 15'25" / 20'44" / 20'17" /

剛好利用空閒時間走一走動一動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 林顯銘和其他 175 人說推

·

觀看另 1 則留言

andy 晚安!

2015-10-10 17:56 ·

1 個人推

張慶忠午安哦!

2015-10-11 14:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'58"	00:14'58"
2	14'55"	00:29'53"
3	13'13"	00:43'06"
4	15'25"	00:58'31"
5	20'44"	01:19'15"
5.4	20'17"	01:27'00"

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