ChungFu Hsu 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

ChungFu Hsu 屏東
ID 480075

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84.8 km | 02:29:25 | 34.1 km/h

日期: 2022-10-10 05:29 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1784 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

31.58 (-11.28)

5000 / 5000

2

08'08"

(17'41")

37.11 (-5.74)

5000 / 10000

3

08'02"

(25'44")

37.50 (-5.36)

5000 / 15000

4

09'51"

(35'36")

30.51 (-12.35)

5000 / 20000

5

07'31"

(43'07")

40.00 (-2.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 850.56 km

Bh Ultralight evo 2019

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Benson Shen 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.0 %
2	34.6	1.0 %
3	34.0	1.0 %
4	36.7	1.0 %
5	36.0	1.0 %
6	33.3	1.0 %
7	40.4	1.0 %
8	39.1	1.0 %
9	29.3	1.0 %
10	39.1	1.0 %
11	37.9	1.0 %
12	38.3	1.2 %
13	37.9	1.2 %
14	38.7	1.0 %
15	34.3	1.0 %
16	28.6	1.4 %
17	25.2	2.7 %
18	27.1	4.0 %
19	35.0	-3.1 %
20	41.4	-1.0 %
21	39.1	-2.0 %
22	48.6	-3.3 %
23	40.9	-0.5 %
24	36.4	1.5 %
25	36.4	-1.5 %
26	33.3	1.3 %
27	36.0	1.3 %
28	37.9	-0.9 %
29	38.3	-0.8 %
30	40.0	-0.8 %
31	33.3	-0.9 %
32	37.5	1.5 %
33	36.7	-0.9 %
34	35.0	1.5 %
35	40.0	1.0 %
36	37.1	1.2 %
37	33.6	1.2 %
38	27.5	1.6 %
39	26.1	2.0 %
40	30.0	2.0 %
41	28.3	1.7 %
42	25.5	1.4 %
43	7.7	-1.5 %
44	36.0	-0.8 %
45	35.6	3.7 %
46	41.9	-1.9 %
47	40.4	-1.2 %
48	45.6	-1.1 %
49	40.9	-0.4 %
50	45.0	-0.8 %
51	39.6	-0.6 %
52	45.0	-0.6 %
53	42.4	-1.1 %
54	41.9	-0.8 %
55	37.5	1.3 %
56	38.3	1.2 %
57	34.6	1.2 %
58	33.6	-0.7 %
59	36.7	-1.0 %
60	29.8	2.7 %
61	33.6	-1.1 %
62	29.3	-0.7 %
63	23.2	2.4 %
64	18.4	3.8 %
65	33.6	-1.0 %
66	21.1	3.8 %
67	35.0	-4.1 %
68	7.0	-2.1 %
69	41.9	-1.3 %
70	40.9	-0.7 %
71	39.6	-0.4 %
72	38.7	-0.7 %
73	42.4	-0.6 %
74	41.4	-0.5 %
75	43.4	-0.9 %
76	41.4	-0.7 %
77	28.6	-0.8 %
78	35.0	-0.6 %
79	30.3	-0.3 %
80	33.0	-0.6 %
81	40.4	-0.5 %
82	44.4	-0.5 %
83	33.0	-0.4 %
84	31.6	-0.4 %
84.8	20.7	-0.5 %

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