蔡文益 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文益台中
ID 476778

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2.3 km | 00:29:25 | 13:00/km

日期: 2022-10-11 15:05 - 平均心率: 81 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 46%

Pace: 13'01" / 13'22" / 11'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

12'59"

1000 / 1000

2

13'22"

(26'22")

13'22" (+00'23")

1000 / 2000

3

03'03"

(29'25")

11'36"

263 / 2263

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'01"	00:13'01"
2	13'22"	00:26'23"
2.3	11'37"	00:29'27"

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