蔡文益 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文益台中
ID 476778

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2.0 km | 00:18:00 | 08:57/km

日期: 2022-10-12 15:12 - 平均心率: 120 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 53%

Pace: 08'11" / 09'44" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11"

1000 / 1000

2

09'43"

(17'54")

09'43" (+01'32")

1000 / 2000

3

00'05"

(18'00")

08'44" (+00'33")

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	09'44"	00:17'55"
2.0	08'22"	00:18'00"

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