10.0 km | 01:09:36 | 06:55/km日期: 2022-10-15 17:03 - 總爬升: 181 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 24度/24度/95%/北北東7/5:29 - 平均心率: 160 - 卡路里: 822 Cal - 總步數: 12386 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
Pace: 07'11" / 07'00" / 06'52" / 06'47" / 07'03" / 06'48" / 06'56" / 06'32" / 06'40" / 06'30" / 32'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'16" (+01'07") | 1001 / 1001 | 174 / 78 |
| 2 | | 07'11" (+01'02") | 1000 / 2001 | 178 / 77 |
| 3 | | 07'08" (+00'59") | 1001 / 3003 | 179 / 78 |
| 4 | | 06'53" (+00'44") | 1000 / 4003 | 180 / 80 |
| 5 | | 06'53" (+00'44") | 1002 / 5005 | 180 / 80 |
| 6 | | 07'01" (+00'52") | 1001 / 6007 | 176 / 80 |
| 7 | | 07'07" (+00'58") | 1001 / 7008 | 177 / 78 |
| 8 | | 06'47" (+00'38") | 1001 / 8010 | 176 / 83 |
| 9 | | 06'51" (+00'42") | 1000 / 9011 | 177 / 82 |
| 10 | | 06'09" | 1002 / 10013 | 179 / 90 |
| 11 | | 05'52" | 25 / 10038 | 186 / 91 |
很可惜早上倾盆大雨，報名的新竹城市馬就沒去跑，在這大雨中給風雨無阻的跑友一個respect ，一直等到細雨了才在社區內跑個10K，感覺有慢慢地回來，一次比一次更好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
102.84 km 
ASICS nimbus 23 累積 :
2097.8 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 07'00" | 00:14'11" |
| 3 | 06'52" | 00:21'03" |
| 4 | 06'47" | 00:27'50" |
| 5 | 07'03" | 00:34'53" |
| 6 | 06'48" | 00:41'41" |
| 7 | 06'56" | 00:48'37" |
| 8 | 06'32" | 00:55'09" |
| 9 | 06'40" | 01:01'49" |
| 10 | 06'30" | 01:08'19" |
| 10.0 | 32'49" | 01:09'36" |
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