Jerry Wu 2013/06/22 訓練日誌

Jerry Wu 台中
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Jerry Wu

20.5 km | 01:40:56 | 04:55/km

日期: 2013-06-22 05:07 - 總爬升: 121 m - 地點: 中科 - 天氣: 陰天轉多雲 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'58" / 04'59" / 05'18" / 04'50" / 04'57" / 04'50" / 04'52" / 04'43" / 05'14" / 05'02" / 04'46" / 05'00" / 05'12" / 04'58" / 04'31" / 04'51" / 04'49" / 04'40" / 05'02" / 04'55" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'19"

(30'19")

04'58" (+00'01")

6097 / 6097

19'37"

(49'56")

04'57"

3950 / 10048

19'51"

(01:09'47")

04'58" (+00'01")

3983 / 14031

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昨天下了一場雨溫度降低幾度~感覺舒服多了~當然路上的不速之客也多了起來!XD

上午帶小孩到台中考試~順便逛一下校園~原來興大籃球場旁的花也開得好美~乾脆跑到校外買籃球跟弟弟玩起來~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 343.65 km

MIZUNO WAVE SPACER AR2 累積 : 2770.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, sunny hu 和其他 140 人說推

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吳柏慶（蘭潭跑跑部）現在有一種看起來像手電筒的東西,可以發出超音坡,讓小黑的耳朵不蘇胡,他們就會到別處去開會,但不排除因為不蘇胡而更抓狂=="

2013-06-24 19:57 ·

Jerry Wu @柏慶:這是"驅狗器"嗎?哈哈~我可能有需要喔!謝謝!

2013-06-25 09:38 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'59"	00:09'57"
3	05'18"	00:15'15"
4	04'50"	00:20'05"
5	04'57"	00:25'02"
6	04'50"	00:29'52"
7	04'52"	00:34'44"
8	04'43"	00:39'27"
9	05'14"	00:44'41"
10	05'02"	00:49'43"
11	04'46"	00:54'29"
12	05'00"	00:59'29"
13	05'12"	01:04'41"
14	04'58"	01:09'39"
15	04'31"	01:14'10"
16	04'51"	01:19'01"
17	04'49"	01:23'50"
18	04'40"	01:28'30"
19	05'02"	01:33'32"
20	04'55"	01:38'27"
20.5	04'47"	01:40'56"