王震添 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

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全馬 | 06:04:22 | 08:38/km | 第35馬

2022 運動i台灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	06:04:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+01'08")

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:27'09"

15 km

(01:32'35")

00:37'09" (+10'00")

01:11'33" (+16'07")

20 km

(02:06'59")

00:34'24" (+07'15")

25 km

(02:50'22")

00:43'23" (+16'14")

01:33'51" (+38'25")

30 km

(03:40'50")

00:50'28" (+23'19")

35 km

(04:33'07")

00:52'17" (+25'08")

01:42'52" (+47'26")

40 km

(05:23'42")

00:50'35" (+23'26")

Finish

(06:04:22)

日期: 2022-10-16 06:01 - 總爬升: 234 m - 天氣: 大雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'27")

05'14"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'58")

05'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'27")

05'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'17")

05'49" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

哈，又是ㄧ場濕狽秀的賽事！！！

賽後評分: 補給讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.11 km

母子鱷3代 BN68寶藍37 累積 : 1716.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

凡萱, 王科科和其他 9 人說推

·

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2022-10-17 00:09 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2022-10-23 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'15"	00:11'27"
3	05'31"	00:16'58"
4	05'29"	00:22'27"
5	05'50"	00:28'17"
6	05'30"	00:33'47"
7	05'27"	00:39'14"
8	05'38"	00:44'52"
9	05'18"	00:50'10"
10	05'16"	00:55'26"
11	07'23"	01:02'49"
12	05'51"	01:08'40"
13	07'32"	01:16'12"
14	10'16"	01:26'28"
15	06'07"	01:32'35"
16	06'09"	01:38'44"
17	06'07"	01:44'51"
18	07'25"	01:52'16"
19	07'52"	02:00'08"
20	06'51"	02:06'59"
21	08'18"	02:15'17"
22	07'45"	02:23'02"
23	07'13"	02:30'15"
24	08'23"	02:38'38"
25	11'44"	02:50'22"
26	10'12"	03:00'34"
27	10'55"	03:11'29"
28	11'50"	03:23'19"
29	08'26"	03:31'45"
30	09'05"	03:40'50"
31	08'08"	03:48'58"
32	10'28"	03:59'26"
33	12'29"	04:11'55"
34	10'12"	04:22'07"
35	11'00"	04:33'07"
36	18'43"	04:51'50"
37	09'05"	05:00'55"
38	08'22"	05:09'17"
39	06'12"	05:15'29"
40	08'13"	05:23'42"
41	11'26"	05:35'08"
42	10'54"	05:46'02"
43	10'42"	05:56'44"
43.6	12'43"	06:04'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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