龍成 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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9.7 km | 00:52:30 | 05:24/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 9020 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'23" (+00'11")

1008 / 1008

165 / 112

2

05'13"

(10'39")

05'12"

1002 / 2011

184 / 104

3

05'23"

(16'02")

05'22" (+00'10")

1000 / 3011

185 / 100

4

05'26"

(21'28")

05'25" (+00'13")

1000 / 4011

184 / 100

5

05'50"

(27'18")

05'41" (+00'29")

1023 / 5035

178 / 98

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

賽後評分: 順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.62 km

ASICS GT-1000 累積 : 537.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·

2022-10-16 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'10"	00:10'36"
3	05'24"	00:16'00"
4	05'26"	00:21'26"
5	05'27"	00:26'53"
6	05'33"	00:32'26"
7	05'28"	00:37'54"
8	05'27"	00:43'21"
9	05'26"	00:48'47"
9.4	05'14"	00:50'57"

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