張世明 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.1 km | 00:59:45 | 05:55/km

日期: 2022-10-17 18:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 09'35" / 05'33" / 05'31" / 05'30" / 05'36" / 05'38" / 05'33" / 05'28" / 05'28" / 05'24" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.24 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	05'33"	00:15'08"
3	05'31"	00:20'39"
4	05'30"	00:26'09"
5	05'36"	00:31'45"
6	05'38"	00:37'23"
7	05'33"	00:42'56"
8	05'28"	00:48'24"
9	05'28"	00:53'52"
10	05'24"	00:59'16"
10.1	06'02"	00:59'45"

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