沒有紋身的Vincent 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

沒有紋身的Vincent 高雄
ID 91712

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沒有紋身的Vincent

10.1 km | 00:51:05 | 05:03/km

日期: 2022-10-17 22:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'17" / 05'08" / 04'59" / 05'02" / 05'10" / 05'00" / 05'02" / 05'07" / 05'09" / 04'42" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'22")

05'08" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'21")

04'59" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'23")

05'01" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'33")

05'09" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

沒有紋身的Vincent

·

文化中心的第一個10k
一開始就等了一個60幾秒的紅燈
不知道有沒有計入時間😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.70 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 225.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'08"	00:11'25"
3	04'59"	00:16'24"
4	05'02"	00:21'26"
5	05'10"	00:26'36"
6	05'00"	00:31'36"
7	05'02"	00:36'38"
8	05'07"	00:41'45"
9	05'09"	00:46'54"
10	04'42"	00:51'36"
10.1	04'43"	00:52'08"

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