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Ko Win
雲林
ID 396731
119 位追隨者
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Ko Win
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:54:30
|
06:58/km
|
第1馬
2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松
官方成績
日期
2022-10-23
成績
04:54:30
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:58/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'35")
00:27'35"
00:57'31"
10 km
(00:57'31")
00:29'56" (+02'21")
15 km
(01:31'20")
00:33'49" (+06'14")
01:05'17" (+07'46")
20 km
(02:02'48")
00:31'28" (+03'53")
25 km
(02:42'00")
00:39'12" (+11'37")
01:19'44" (+22'13")
30 km
(03:22'32")
00:40'32" (+12'57")
35 km
(04:02'36")
00:40'04" (+12'29")
01:12'46" (+15'15")
40 km
(04:35'18")
00:32'42" (+05'07")
Finish
(04:54:30)
日期:
2022-10-23 06:30
-
總爬升:
505 m
-
平均心率:
154
-
卡路里:
2266 Cal
-
平均步頻:
172
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'50"
(05'50")
05'50" (+00'47")
1000 / 1000
2
05'12"
(11'03")
05'12" (+00'09")
1000 / 2000
3
05'29"
(16'33")
05'29" (+00'26")
1000 / 3000
4
05'55"
(22'28")
05'55" (+00'52")
1000 / 4000
5
05'03"
(27'32")
05'03"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'22"
(32'55")
05'22" (+00'19")
1000 / 6000
7
05'24"
(38'19")
05'24" (+00'21")
1000 / 7000
8
05'34"
(43'54")
05'34" (+00'31")
1000 / 8000
9
05'24"
(49'19")
05'24" (+00'21")
1000 / 9000
10
08'08"
(57'28")
08'08" (+03'05")
1000 / 10000
11
07'07"
(01:04'35")
07'07" (+02'04")
1000 / 11000
12
06'53"
(01:11'29")
06'53" (+01'50")
1000 / 12000
13
06'40"
(01:18'10")
06'40" (+01'37")
1000 / 13000
14
07'59"
(01:26'09")
07'59" (+02'56")
1000 / 14000
15
05'07"
(01:31'16")
05'07" (+00'04")
1000 / 15000
16
06'36"
(01:37'52")
06'36" (+01'33")
1000 / 16000
17
05'56"
(01:43'49")
05'56" (+00'53")
1000 / 17000
18
06'07"
(01:49'56")
06'07" (+01'04")
1000 / 18000
19
06'04"
(01:56'01")
06'04" (+01'01")
1000 / 19000
20
06'42"
(02:02'44")
06'42" (+01'39")
1000 / 20000
21
06'01"
(02:08'45")
06'01" (+00'58")
1000 / 21000
22
06'06"
(02:14'51")
06'06" (+01'03")
1000 / 22000
23
06'14"
(02:21'06")
06'14" (+01'11")
1000 / 23000
24
09'18"
(02:30'25")
09'18" (+04'15")
1000 / 24000
25
11'31"
(02:41'56")
11'31" (+06'28")
1000 / 25000
26
07'00"
(02:48'57")
07'00" (+01'57")
1000 / 26000
27
06'01"
(02:54'59")
06'01" (+00'58")
1000 / 27000
28
10'37"
(03:05'37")
10'37" (+05'34")
1000 / 28000
29
09'07"
(03:14'44")
09'07" (+04'04")
1000 / 29000
30
07'44"
(03:22'28")
07'44" (+02'41")
1000 / 30000
31
07'38"
(03:30'07")
07'38" (+02'35")
1000 / 31000
32
08'29"
(03:38'36")
08'29" (+03'26")
1000 / 32000
33
06'39"
(03:45'16")
06'39" (+01'36")
1000 / 33000
34
07'27"
(03:52'44")
07'27" (+02'24")
1000 / 34000
35
09'49"
(04:02'33")
09'49" (+04'46")
1000 / 35000
36
06'23"
(04:08'56")
06'23" (+01'20")
1000 / 36000
37
06'32"
(04:15'29")
06'32" (+01'29")
1000 / 37000
38
07'21"
(04:22'50")
07'21" (+02'18")
1000 / 38000
39
06'27"
(04:29'18")
06'27" (+01'24")
1000 / 39000
40
05'56"
(04:35'15")
05'56" (+00'53")
1000 / 40000
41
07'23"
(04:42'38")
07'23" (+02'20")
1000 / 41000
42
08'01"
(04:50'40")
08'01" (+02'58")
1000 / 42000
43
03'50"
(04:54'30")
06'09" (+01'06")
622 / 42622
雲林
K
o Win
欣慕
說推
·
留言
要死的全馬,真的是撿來的分5
賽前宣言:
無傷完賽-初馬
賽後評分:
賽道太刺激,補給好
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
237.59 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
廖述通
,
吳小澄
和其他
34
人說推
·
留言
觀看另 23 則留言
Ko Win
要死的初馬……
2022-10-23 14:54 ·
1
個人推
張麗雲
恭喜完賽,厲害👍!
2022-10-23 14:56 ·
1
個人推
許江發
恭喜完賽,太棒了👏
2022-10-23 15:20 ·
1
個人推
許誌榕-小蛇(麥中干話團)
恭喜🎉完賽💪愛請🤭
2022-10-23 15:29 ·
1
個人推
施富義
恭喜完賽,超強的!
2022-10-23 15:31 ·
1
個人推
江桓丞(小江)
恭喜高速完賽!這個上下上下的不要不要…
2022-10-23 15:47 ·
1
個人推
啟順
恭喜初馬完賽
2022-10-23 17:26 ·
1
個人推
建勛(麥中干話團)
沒認真🤣
2022-10-23 17:27 ·
2
個人推
啟順
下次你陪跑 破4沒問題
2022-10-23 17:29 ·
1
個人推
江桓丞(小江)
勛哥陪跑就破3了
2022-10-23 17:39 ·
1
個人推
Ko Win
折返點過發現腳底起水泡,到24K請巡邏醫護處理,一坐下來脫掉襪子開始抽筋,處理完開始跑~35K左右邊大小腿輪流抽筋,次數多到數不清,我只能痛就停,不痛才跑,有撐到最後,有認真跑,真的,不能再認真了!
2022-10-23 17:50 ·
2
個人推
啟順
初馬就分5實在太強大了
2022-10-23 17:55 ·
1
個人推
許添賢
太強了💯💯💯💯💯
2022-10-23 18:13 ·
1
個人推
碧玉多練
恭喜分5 太強大了,可惡的水泡但也表現出運動家精神👍👏
2022-10-23 18:35 ·
1
個人推
雅眞
恭喜完賽🎉🎉🎉
2022-10-23 18:55 ·
1
個人推
欣慕
大大恭喜完成初馬,高速完賽,勇奪分組第5 名喔!
2022-10-23 19:05 ·
2
個人推
蘇大利
下次破4了歐妮!
2022-10-23 20:47 ·
1
個人推
Mark
恭喜初馬一出馬,就榮登凸台抓隻大馬,還另送小石虎😱👍🤣🎉🎊
2022-10-23 21:13 ·
1
個人推
陳皮
恭喜分5高速完賽得獎👍
2022-10-23 21:42 ·
1
個人推
李閔榮
恭喜 恭喜 攻上凸台👍👍
2022-10-23 22:16 ·
1
個人推
Ko Win
謝謝大家!開心過生活開心比賽!
2022-10-24 08:47 ·
1
個人推
陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
恭喜初馬上凸台,辛苦了。
2022-10-24 09:06 ·
2
個人推
Mark
2022-10-24 18:22 ·
1
個人推
Mark
帥氣美照👍
2022-10-24 18:22 ·
2
個人推
許棟榮
週一舒心愉悅!恭喜高速分五上凸台。
2022-10-24 20:58 ·
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'52"
00:05'52"
2
05'15"
00:11'07"
3
05'29"
00:16'36"
4
05'56"
00:22'32"
5
05'03"
00:27'35"
6
05'23"
00:32'58"
7
05'25"
00:38'23"
8
05'35"
00:43'58"
9
05'25"
00:49'23"
10
08'08"
00:57'31"
11
07'08"
01:04'39"
12
06'54"
01:11'33"
13
06'41"
01:18'14"
14
07'59"
01:26'13"
15
05'07"
01:31'20"
16
06'36"
01:37'56"
17
05'57"
01:43'53"
18
06'07"
01:50'00"
19
06'05"
01:56'05"
20
06'43"
02:02'48"
21
06'01"
02:08'49"
22
06'06"
02:14'55"
23
06'14"
02:21'09"
24
09'19"
02:30'28"
25
11'32"
02:42'00"
26
07'01"
02:49'01"
27
06'02"
02:55'03"
28
10'37"
03:05'40"
29
09'07"
03:14'47"
30
07'45"
03:22'32"
31
07'38"
03:30'10"
32
08'30"
03:38'40"
33
06'40"
03:45'20"
34
07'27"
03:52'47"
35
09'49"
04:02'36"
36
06'24"
04:09'00"
37
08'16"
04:17'16"
38
05'38"
04:22'54"
39
06'27"
04:29'21"
40
05'57"
04:35'18"
41
07'24"
04:42'42"
42
08'02"
04:50'44"
42.6
06'09"
04:54'34"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿(淦哥)
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
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