楊雅喬 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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5.2 km | 00:30:03 | 05:50/km

日期: 2022-10-20 21:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'49" / 06'13" / 06'31" / 06'05" / 04'43" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.94 km

Hoka One One Carbon X2 累積 : 66.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊志民和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'13"	00:12'02"
3	06'31"	00:18'33"
4	06'05"	00:24'38"
5	04'43"	00:29'21"
5.2	04'37"	00:30'03"

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