臥雲 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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5.0 km | 00:29:40 | 05:52/km

日期: 2022-10-20 16:19 - 平均心率: 122 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 06'45" / 05'57" / 05'50" / 05'33" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'52")

05'57" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'42")

05'50" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'15")

05'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'10"

(29'26")

05'10"

1000 / 5000

6

00'14"

(29'40")

04'55"

49 / 5049

台南

臥雲

·

台南

臥雲

·

感覺好像去年半馬比較優 🐴🏃😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 514.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿泰, 盧筍和其他 68 人說推

·

觀看另 22 則留言

王裕政速度不錯唷，催～落～企😆👊

2022-10-22 00:16 ·

2 個人推

黃肇璟太棒了恭喜臥雲

2022-10-27 10:34 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'57"	00:12'42"
3	05'50"	00:18'32"
4	05'33"	00:24'05"
5	05'10"	00:29'15"
5.0	05'02"	00:29'30"

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