林達堅 2022/10/23 訓練日誌

林達堅新北市
ID 264020

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林達堅

半馬 | 02:04:25 | 05:53/km | 第9半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:29'14" (+00'45")

15 km

(01:28'10")

00:30'27" (+01'58")

00:59'03" (+01'20")

20 km

(01:56'46")

00:28'36" (+00'07")

Finish

(02:04:25)

日期: 2022-10-23 05:26 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1524 Cal - 總步數: 20694 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31" (+01'13")

1002 / 1002

163 / 93

05'42"

(12'14")

05'41" (+00'23")

1002 / 2004

169 / 103

05'34"

(17'48")

05'32" (+00'14")

1003 / 3007

168 / 107

05'29"

(23'17")

05'28" (+00'10")

1002 / 4010

171 / 106

05'34"

(28'51")

05'33" (+00'15")

1000 / 5010

172 / 104

展開計圈分析

新北市

林達堅

留言

賽後評分: Nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.32 km

ASICS magic speed2 累積 : 1135.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

阿良, ricky tseng 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'38"	00:12'07"
3	05'29"	00:17'36"
4	05'19"	00:22'55"
5	05'34"	00:28'29"
6	05'16"	00:33'45"
7	07'33"	00:41'18"
8	05'19"	00:46'37"
9	05'19"	00:51'56"
10	05'47"	00:57'43"
11	05'22"	01:03'05"
12	05'22"	01:08'27"
13	05'38"	01:14'05"
14	08'07"	01:22'12"
15	05'58"	01:28'10"
16	05'18"	01:33'28"
17	05'08"	01:38'36"
18	05'49"	01:44'25"
19	06'28"	01:50'53"
20	05'53"	01:56'46"
21	05'29"	02:02'15"
21.2	12'16"	02:04'25"