6.0 km | 00:24:58 | 04:09/km日期: 2022-10-20 19:26 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 171 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 04'03" / 04'12" / 04'07" / 04'13" / 04'07" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" | 400 / 400 |
| 2 | | 04'07" (+00'03") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'09" (+00'05") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'08" (+00'04") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'08" (+00'04") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'05" (+00'01") | 410 / 2410 |
| 7 | | 04'14" (+00'10") | 390 / 2800 |
| 8 | | 04'10" (+00'06") | 400 / 3200 |
| 9 | | 04'10" (+00'06") | 400 / 3600 |
| 10 | | 04'08" (+00'04") | 400 / 4000 |
| 11 | | 04'10" (+00'06") | 400 / 4400 |
| 12 | | 04'12" (+00'08") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'12" (+00'08") | 400 / 5200 |
| 14 | | 04'12" (+00'08") | 400 / 5600 |
| 15 | | 04'10" (+00'06") | 400 / 6000 |
Tempo run 15圈
P 100s
左腳不舒服，越跑越痛
星期日要跑長榮馬耶
不要硬幹，還是放掉好了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
333.45 km 
NIKE Vaporfly Next% 2 虎紋 累積 :
366.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 04'12" | 00:08'15" |
| 3 | 04'07" | 00:12'22" |
| 4 | 04'13" | 00:16'35" |
| 5 | 04'07" | 00:20'42" |
| 6.0 | 04'14" | 00:24'57" |
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