Krauser Young 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Krauser Young 台北市
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全馬 | 03:07:05 | 04:26/km | 第2馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:07:05
總名次	56 / 1627
分組名次	16 / 256
平均速度	04:26/km

官方證書

Krauser Young

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32" (+00'36")

00:43'04" (+00'46")

10 km

(00:43'04")

00:21'32" (+00'36")

15 km

(01:04'33")

00:21'29" (+00'33")

00:42'47" (+00'29")

20 km

(01:25'51")

00:21'18" (+00'22")

25 km

(01:46'47")

00:20'56"

00:42'18"

30 km

(02:08'09")

00:21'22" (+00'26")

35 km

(02:30'37")

00:22'28" (+01'32")

00:45'43" (+03'25")

40 km

(02:53'52")

00:23'15" (+02'19")

Finish

(03:07:05)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2372 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

台北市

Krauser Young

·

台北市

Krauser Young

·

賽前宣言: 破3

賽後評分: 30k後兩座橋太折磨人了啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.78 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% FK 累積 : 911.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'17"	00:08'33"
3	04'18"	00:12'51"
4	04'22"	00:17'13"
5	04'19"	00:21'32"
6	04'19"	00:25'51"
7	04'19"	00:30'10"
8	04'16"	00:34'26"
9	04'26"	00:38'52"
10	04'12"	00:43'04"
11	04'19"	00:47'23"
12	04'16"	00:51'39"
13	04'14"	00:55'53"
14	04'14"	01:00'07"
15	04'26"	01:04'33"
16	04'12"	01:08'45"
17	04'19"	01:13'04"
18	04'15"	01:17'19"
19	04'12"	01:21'31"
20	04'20"	01:25'51"
21	04'09"	01:30'00"
22	04'14"	01:34'14"
23	04'02"	01:38'16"
24	04'17"	01:42'33"
25	04'14"	01:46'47"
26	04'04"	01:50'51"
27	04'20"	01:55'11"
28	04'19"	01:59'30"
29	04'13"	02:03'43"
30	04'26"	02:08'09"
31	04'29"	02:12'38"
32	04'27"	02:17'05"
33	04'49"	02:21'54"
34	04'22"	02:26'16"
35	04'21"	02:30'37"
36	04'17"	02:34'54"
37	04'40"	02:39'34"
38	04'40"	02:44'14"
39	04'41"	02:48'55"
40	04'57"	02:53'52"
41	04'58"	02:58'50"
42	05'32"	03:04'22"
42.3	09'39"	03:07'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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