Rico Teng 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Rico Teng 桃園
ID 446528

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10.0 km | 00:55:12 | 05:31/km

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2022-10-23 05:50 - 總爬升: 122 m - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 182 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'50")

05'23" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'12")

05'21"

1000 / 3000

4

05'30"

(21'42")

05'30" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'19")

05'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 久違的路跑，加油💪

賽後評分: 獎品超豐富的又有空姐，可惜沒有加油隊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.53 km

Asics TARTHER RP3 累積 : 770.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾國強, Kevin Hsiao 和其他 2 人說推

·

Kevin Hsiao 厲害👍

2022-10-23 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'24"	00:10'50"
3	05'22"	00:16'12"
4	05'30"	00:21'42"
5	05'38"	00:27'20"
6	05'40"	00:33'00"
7	05'36"	00:38'36"
8	05'50"	00:44'26"
9	05'37"	00:50'03"
9.9	05'33"	00:55'12"

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朋友動態

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