jay是跑者 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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10.9 km | 01:01:30 | 05:39/km

日期: 2022-10-21 06:36 - 平均心率: 120 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 07'30" / 05'35" / 05'30" / 05'11" / 05'34" / 05'26" / 05'15" / 05'13" / 05'12" / 05'24" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 630.76 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ci-Hong Lian, 徐福清和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'35"	00:13'05"
3	05'30"	00:18'35"
4	05'11"	00:23'46"
5	05'34"	00:29'20"
6	05'26"	00:34'46"
7	05'15"	00:40'01"
8	05'13"	00:45'14"
9	05'12"	00:50'26"
10	05'24"	00:55'50"
10.9	06'36"	01:01'30"

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