JenniferChang 2022/10/23 訓練日誌

JenniferChang 台北市
ID 49921

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JenniferChang

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:59:06 | 05:39/km | 第20馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+01'23")

00:56'48" (+00'40")

10 km

(00:56'48")

00:27'59" (+00'33")

15 km

(01:25'30")

00:28'42" (+01'16")

00:56'08"

20 km

(01:52'56")

00:27'26"

25 km

(02:21'18")

00:28'22" (+00'56")

00:56'17" (+00'09")

30 km

(02:49'13")

00:27'55" (+00'29")

35 km

(03:17'18")

00:28'05" (+00'39")

00:56'36" (+00'28")

40 km

(03:45'49")

00:28'31" (+01'05")

Finish

(03:59:06)

日期: 2022-10-23 05:10 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2074 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'42")

1000 / 1000

05'45"

(11'39")

05'45" (+00'34")

1000 / 2000

05'45"

(17'25")

05'45" (+00'34")

1000 / 3000

05'44"

(23'09")

05'44" (+00'33")

1000 / 4000

05'39"

(28'49")

05'39" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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分3

賽前宣言: Go

賽後評分: 好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪雪梅, 吳益昌和其他 4 人說推

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蕭靖恭喜破4了，已經進入另一個層次了，不簡單。

2022-10-23 09:54 ·

1 個人推

Sam Wang 恭喜 Jennifer, 順利完成破四 👏👏👏

2022-10-23 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'46"	00:11'40"
3	05'46"	00:17'26"
4	05'44"	00:23'10"
5	05'39"	00:28'49"
6	05'45"	00:34'34"
7	05'41"	00:40'15"
8	05'11"	00:45'26"
9	05'36"	00:51'02"
10	05'46"	00:56'48"
11	05'36"	01:02'24"
12	05'36"	01:08'00"
13	05'32"	01:13'32"
14	06'22"	01:19'54"
15	05'36"	01:25'30"
16	05'21"	01:30'51"
17	05'39"	01:36'30"
18	05'26"	01:41'56"
19	05'25"	01:47'21"
20	05'35"	01:52'56"
21	05'45"	01:58'41"
22	05'35"	02:04'16"
23	05'29"	02:09'45"
24	05'37"	02:15'22"
25	05'56"	02:21'18"
26	05'30"	02:26'48"
27	05'28"	02:32'16"
28	05'44"	02:38'00"
29	05'36"	02:43'36"
30	05'37"	02:49'13"
31	05'48"	02:55'01"
32	05'36"	03:00'37"
33	05'47"	03:06'24"
34	05'25"	03:11'49"
35	05'29"	03:17'18"
36	05'47"	03:23'05"
37	05'51"	03:28'56"
38	05'42"	03:34'38"
39	05'30"	03:40'08"
40	05'41"	03:45'49"
41	05'37"	03:51'26"
42	05'18"	03:56'44"
42.5	05'15"	03:59'06"