邱昶樺 2022/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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13.5 km | 02:23:53 | 10:39/km

日期: 2022-10-27 09:00 - 總爬升: 894 m - 地點: 大棟山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 741 Cal - 總步數: 15794 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

53'47"

(53'47")

5.58

5001 / 5001

109 / 85

2

01:07'45"

(02:01'32")

4.43 (-1.15)

5001 / 10002

109 / 67

3

22'21"

(02:23'53")

9.42

3505 / 13508

111 / 140

類搜集寶可夢任務

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chuan Chin Lin, 大頭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'04"	00:15'33"
3	10'28"	00:26'01"
4	07'01"	00:33'02"
5	12'36"	00:45'38"
6	15'39"	01:01'17"
7	18'09"	01:19'26"
8	18'04"	01:37'30"
9	10'13"	01:47'43"
10	08'57"	01:56'40"
11	09'53"	02:06'33"
12	05'35"	02:12'08"
13	05'18"	02:17'26"
14	05'09"	02:22'35"
13.5	-2'-38"	02:23'53"

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