林碧珠 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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6.0 km | 00:39:41 | 06:34/km

日期: 2015-10-21 06:03 - 地點: 嘉義蘭潭環潭公路 - 天氣: 天公不作美，跑到3K就下起毛毛雨 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 7164 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 07'01" / 06'48" / 06'04" / 06'30" / 06'20" / 06'24" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'59" (+00'55")

1004 / 1004

180 / 79

2

06'48"

(13'49")

06'47" (+00'43")

1002 / 2006

180 / 81

3

06'04"

(19'53")

06'04"

997 / 3003

184 / 89

4

06'30"

(26'23")

06'30" (+00'26")

998 / 4002

181 / 84

5

06'20"

(32'43")

06'20" (+00'16")

998 / 5000

183 / 85

展開計圈分析

很早就起床，礙於天未亮加上整裝時，計程MW watch找不到(上週整理桌面時被我移在安全帽裡又放在桌角邊，眼睛一直看桌面中央，拖延一些時間，只能跑6K

10月累積里程 : 97.29 km

美津濃 WAVE SAYONARA(W) 累積 : 418.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Jiang Chiyuan , 喉吼吼和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'48"	00:13'49"
3	06'04"	00:19'53"
4	06'30"	00:26'23"
5	06'20"	00:32'43"
6	06'24"	00:39'07"
6.0	12'45"	00:39'41"

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