池宥成 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

池宥成桃園
ID 264123

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全馬 | 05:30:58 | 07:50/km | 第47馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:30:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:33'09" (+02'49")

15 km

(01:39'07")

00:35'38" (+05'18")

01:16'06" (+12'37")

20 km

(02:19'35")

00:40'28" (+10'08")

25 km

(03:00'07")

00:40'32" (+10'12")

01:23'37" (+20'08")

30 km

(03:43'12")

00:43'05" (+12'45")

35 km

(04:25'23")

00:42'11" (+11'51")

01:27'58" (+24'29")

40 km

(05:11'10")

00:45'47" (+15'27")

Finish

(05:30:58)

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2963 Cal - 總步數: 49614 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 加油

賽後評分: cp值很高的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.18 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

dylan Lee, 霖爸智邦路跑和其他 4 人說推

·

SFHuang 恭喜池哥完賽👍

2022-10-31 09:15 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'28"	00:11'14"
3	05'45"	00:16'59"
4	06'19"	00:23'18"
5	07'02"	00:30'20"
6	06'02"	00:36'22"
7	06'40"	00:43'02"
8	06'58"	00:50'00"
9	06'15"	00:56'15"
10	07'14"	01:03'29"
11	07'06"	01:10'35"
12	07'37"	01:18'12"
13	06'52"	01:25'04"
14	06'09"	01:31'13"
15	07'54"	01:39'07"
16	07'23"	01:46'30"
17	07'39"	01:54'09"
18	08'53"	02:03'02"
19	11'05"	02:14'07"
20	05'28"	02:19'35"
21	07'23"	02:26'58"
22	09'38"	02:36'36"
23	10'30"	02:47'06"
24	04'50"	02:51'56"
25	08'11"	03:00'07"
26	06'58"	03:07'05"
27	07'37"	03:14'42"
28	09'11"	03:23'53"
29	09'23"	03:33'16"
30	09'56"	03:43'12"
31	06'58"	03:50'10"
32	07'40"	03:57'50"
33	09'24"	04:07'14"
34	08'37"	04:15'51"
35	09'32"	04:25'23"
36	08'35"	04:33'58"
37	09'45"	04:43'43"
38	09'15"	04:52'58"
39	09'10"	05:02'08"
40	09'02"	05:11'10"
41	08'46"	05:19'56"
42	09'42"	05:29'38"
42.1	12'39"	05:30'58"

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