Damon Jian 2022/10/29 訓練日誌

Damon Jian 宜蘭
ID 581554

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Damon Jian

恭喜破PB

半馬 | 01:41:08 | 04:47/km | 第3半馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'15")

00:47'30" (+00'20")

10 km

(00:47'30")

00:23'47" (+00'19")

15 km

(01:10'58")

00:23'28"

00:47'10"

20 km

(01:34'40")

00:23'42" (+00'14")

Finish

(01:41:08)

日期: 2022-10-29 06:15 - 地點: 宜運 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'16")

1000 / 1000

04'47"

(09'33")

04'47" (+00'18")

1000 / 2000

04'45"

(14'19")

04'45" (+00'16")

1000 / 3000

04'41"

(19'00")

04'41" (+00'12")

1000 / 4000

04'42"

(23'43")

04'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Damon Jian

留言

終於破PB了..睽違好久，很感動。持續邁進，感想文太多了😭

賽前宣言: 加油，來個破pb

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.67 km

Nike Air Zoom Tempo Next%藍白累積 : 532.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JC, 小一和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Damon Jian 謝謝楊大哥！持續練習

2022-10-29 15:31 ·

小一恭喜破pb 超厲害的

2022-10-30 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'47"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	04'42"	00:19'01"
5	04'42"	00:23'43"
6	04'40"	00:28'23"
7	04'43"	00:33'06"
8	04'44"	00:37'50"
9	04'51"	00:42'41"
10	04'49"	00:47'30"
11	04'42"	00:52'12"
12	04'39"	00:56'51"
13	04'42"	01:01'33"
14	04'43"	01:06'16"
15	04'42"	01:10'58"
16	04'51"	01:15'49"
17	04'47"	01:20'36"
18	04'52"	01:25'28"
19	04'29"	01:29'57"
20	04'43"	01:34'40"
21	04'58"	01:39'38"
21.3	04'39"	01:41'08"