謝老闆 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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10.5 km | 01:03:28 | 06:02/km

長庚紀念醫院2022永慶盃路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2022-10-30 06:01 - 地點: 總統府 - 天氣: 涼涼跑步天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'55")

06'13" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'29")

06'34" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'37")

06'07" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'26")

05'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.17 km

NIKE PEGASUS 37 小藍勾累積 : 865.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 CFC 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'13"	00:12'55"
3	06'34"	00:19'29"
4	06'08"	00:25'37"
5	05'50"	00:31'27"
6	06'01"	00:37'28"
7	06'04"	00:43'32"
8	06'02"	00:49'34"
9	05'53"	00:55'27"
10	05'37"	01:01'04"
10.5	05'17"	01:03'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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