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    洪小翠 --
    ID 375140
    104 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    洪小翠 
    20.0 km | 02:14:26 | 06:43/km
    日期: 2022-10-30 06:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
    Pace: 06'28" / 06'20" / 06'22" / 06'17" / 06'56" / 06'42" / 06'19" / 06'20" / 05'53" / 06'24" / 07'10" / 10'38" / 06'21" / 06'08" / 06'06" / 08'35" / 06'59" / 06'05" / 05'57" / 06'25" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'27"  (06'27")
    		06'27" (+00'35")1000 / 1000
    2
    06'19"  (12'46")
    		06'19" (+00'27")1000 / 2000
    3
    06'22"  (19'09")
    		06'22" (+00'30")1000 / 3000
    4
    06'16"  (25'26")
    		06'16" (+00'24")1000 / 4000
    5
    06'55"  (32'22")
    		06'55" (+01'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'41"  (39'04")
    		06'41" (+00'49")1000 / 6000
    7
    06'19"  (45'23")
    		06'19" (+00'27")1000 / 7000
    8
    06'20"  (51'43")
    		06'20" (+00'28")1000 / 8000
    9
    05'52"  (57'36")
    		05'52"1000 / 9000
    10
    06'24"  (01:04'00")
    		06'24" (+00'32")1000 / 10000
    11
    07'10"  (01:11'10")
    		07'10" (+01'18")1000 / 11000
    12
    10'38"  (01:21'48")
    		10'38" (+04'46")1000 / 12000
    13
    06'20"  (01:28'09")
    		06'20" (+00'28")1000 / 13000
    14
    06'07"  (01:34'17")
    		06'07" (+00'15")1000 / 14000
    15
    06'05"  (01:40'23")
    		06'05" (+00'13")1000 / 15000
    16
    08'35"  (01:48'58")
    		08'35" (+02'43")1000 / 16000
    17
    06'58"  (01:55'57")
    		06'58" (+01'06")1000 / 17000
    18
    06'05"  (02:02'02")
    		06'05" (+00'13")1000 / 18000
    19
    05'56"  (02:07'59")
    		05'56" (+00'04")1000 / 19000
    20
    06'24"  (02:14'23")
    		06'24" (+00'32")1000 / 20000
    21
    00'02"  (02:14'26")
    		05'02" 8 / 20008
    --
    洪小翠
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    洪小翠
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    洪小翠
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    洪小翠
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    洪小翠
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    5點20分查看窗外氣候，風大但無雨，哈😊既然起床了～Go出發嘍

    本計劃跑景美段→動物圓結束，可惜氣候不佳，A點回A點省時間，有機會再補上嘍🤗
    今日路線【 新月橋→光復橋→ 大稻埕→台北橋→重翠橋→新月橋】

    返回時欣怡說感覺好久沒碰面，細數…其實只有2週啦😆
    10/3烏來馬、10/9觀音馬都有見面ㄛ
    能有固定假日晨跑的朋友很美好😍😍

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 176.07 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    嶺東硬弟, 許棟榮 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    陳榮興 早安 假日長跑愉快👍🤗
    2022-10-30 09:57 ·
     1 個人推
    我 小翠早安，假日2001跑步愉快。
    2022-10-30 10:29 ·
    楊樂樂（二哥） 連續兩天都是跑長距.一點都不會累體力又好，平常有在訓練有差
    2022-10-30 10:35 ·
    阿九哥Collar 小翠午安😇
    厲害了自主半馬👍🎉💪
    2022-10-30 12:38 ·
    陳皮 午安~晨跑半馬愉快~照片👍
    2022-10-30 12:46 ·
    오빠 LSD Happy
    2022-10-30 18:27 ·
    跑者小凱 運動愉快
    2022-10-31 04:02 ·
    Wei 運動愉快、體力超好👍
    2022-10-31 07:08 ·
    蔡小岩 早安～謝謝妳的讚美，一起再努力囉！🥳🙏
    2022-10-31 10:51 ·
    star⭐️ 午安～
    運動開心🤗👏🏻👏🏻
    天天美麗🏃🏻‍♀️💪🏻
    2022-10-31 11:52 ·
    林小怡 一日不見如隔三秋呀～🤣🤣🤣
    2022-10-31 12:00 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'28"00:06'28"
    206'20"00:12'48"
    306'22"00:19'10"
    406'17"00:25'27"
    506'56"00:32'23"
    606'42"00:39'05"
    706'19"00:45'24"
    806'20"00:51'44"
    905'53"00:57'37"
    1006'24"01:04'01"
    1107'10"01:11'11"
    1210'38"01:21'49"
    1306'21"01:28'10"
    1406'08"01:34'18"
    1506'06"01:40'24"
    1608'35"01:48'59"
    1706'59"01:55'58"
    1806'05"02:02'03"
    1905'57"02:08'00"
    2006'25"02:14'25"
    20.004'04"02:14'27"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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