陳家騏 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳家騏桃園
ID 468246

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10.0 km | 00:55:03 | 05:29/km

日期: 2022-11-04 15:18 - 平均心率: 161 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'04" / 05'26" / 05'28" / 05'22" / 05'40" / 05'28" / 05'27" / 05'24" / 05'21" / 05'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'30")

05'25" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'58")

05'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'20")

05'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'00")

05'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳家騏

·

ㄚ拖初體驗👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.64 km

母子鱷魚三代-黃累積 : 87.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王育文和 Gordan Tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'26"	00:11'30"
3	05'28"	00:16'58"
4	05'22"	00:22'20"
5	05'40"	00:28'00"
6	05'28"	00:33'28"
7	05'27"	00:38'55"
8	05'24"	00:44'19"
9	05'21"	00:49'40"
10	05'20"	00:55'00"
10.0	03'37"	00:55'02"

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朋友動態

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