黃守謙 2015/11/07 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

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黃守謙

全馬 | 05:25:02 | 07:42/km | 第4馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	05:25:02
總名次	754 / 2183
分組名次	222 / 684
平均速度	07:42/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:30'39" (+04'58")

15 km

(01:27'24")

00:31'04" (+05'23")

01:07'04" (+10'44")

20 km

(02:03'24")

00:36'00" (+10'19")

25 km

(02:30'34")

00:27'10" (+01'29")

00:58'37" (+02'17")

30 km

(03:02'01")

00:31'27" (+05'46")

35 km

(03:31'44")

00:29'43" (+04'02")

00:59'41" (+03'21")

40 km

(04:01'42")

00:29'58" (+04'17")

Finish

(05:25:02)

日期: 2015-11-07 06:57 - 總爬升: 765 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 7053 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

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終於~ 挑戰了夢想中的太魯閣全馬~
可是沒有想像中的開心~
雙腳股內側肌不停地抽痛~
一度以為時間有機會破5...
想跑卻動不起來的無力感...

若有機會~ 一定要再次挑戰~
直到破4!!!
我想成為勇者!

話說回來...
後半段回程補給連運動飲料都沒了是哪招?
這真的是連續16年的賽事嗎? >"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.29 km

Skechers GOrun3 累積 : 668.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

施靜宇, 蔡頭和其他 5 人說推

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曉卉強~恭喜完賽哦～

2015-11-09 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'52"	00:09'43"
3	05'00"	00:14'43"
4	05'15"	00:19'58"
5	05'43"	00:25'41"
6	06'09"	00:31'50"
7	06'14"	00:38'04"
8	05'46"	00:43'50"
9	06'01"	00:49'51"
10	06'29"	00:56'20"
11	05'13"	01:01'33"
12	05'29"	01:07'02"
13	05'14"	01:12'16"
14	07'30"	01:19'46"
15	07'38"	01:27'24"
16	08'33"	01:35'57"
17	06'35"	01:42'32"
18	08'56"	01:51'28"
19	04'11"	01:55'39"
20	07'45"	02:03'24"
21	02'01"	02:05'25"
22	04'25"	02:09'50"
23	11'00"	02:20'50"
24	03'26"	02:24'16"
25	06'18"	02:30'34"
26	07'57"	02:38'31"
27	06'24"	02:44'55"
28	05'58"	02:50'53"
29	04'22"	02:55'15"
30	06'46"	03:02'01"
31	06'58"	03:08'59"
32	05'27"	03:14'26"
33	06'34"	03:21'00"
34	09'19"	03:30'19"
35	01'25"	03:31'44"
36	02'28"	03:34'12"
37	03'12"	03:37'24"
38	24'13"	04:01'37"
39	00'03"	04:01'40"
40	00'02"	04:01'42"
41	07'40"	04:09'22"
42	06'14"	04:15'36"
43	03'57"	04:19'33"
44	05'21"	04:24'54"
45	03'40"	04:28'34"
46	08'39"	04:37'13"
47	09'46"	04:46'59"
48	07'22"	04:54'21"
49	07'10"	05:01'31"
50	14'06"	05:15'37"
51	08'37"	05:24'14"
51.6	00'32"	05:24'34"