💢TZU - CHUN💢 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

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5.3 km | 00:41:44 | 07:56/km

日期: 2022-11-03 16:06 - 平均心率: 135 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'41" / 06'14" / 12'36" / 05'51" / 05'38" / 17'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'04")

06'13" (+00'36")

1000 / 2000

3

12'35"

(25'40")

12'35" (+06'58")

1000 / 3000

4

05'51"

(31'31")

05'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(37'09")

05'37"

1000 / 5000

6

04'35"

(41'44")

17'30" (+11'53")

261 / 5261

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南台灣🇹🇼的風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.02 km

亞瑟士黃綠累積 : 494.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡嘉樹, 阿sam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'14"	00:12'55"
3	12'36"	00:25'31"
4	05'51"	00:31'22"
5	05'38"	00:37'00"
5.3	17'30"	00:41'35"

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