8.3 km | 00:45:12 | 05:27/km日期: 2022-11-02 17:50 - 地點: 主場 - 天氣: 黑 - 平均心率: 150 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 05'23" / 05'27" / 05'27" / 05'34" / 05'24" / 05'43" / 05'21" / 05'24" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'16" | 285 / 8285 |
接著2天要休兵，今天週三一樣放鬆體感45分鐘，天氣已經明顯轉變了，已經到了下班跑步大概都是沒有日照啦～ 剩2個月，一年又將過去～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
120.63 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'27" | 00:10'50" |
| 3 | 05'27" | 00:16'17" |
| 4 | 05'34" | 00:21'51" |
| 5 | 05'24" | 00:27'15" |
| 6 | 05'43" | 00:32'58" |
| 7 | 05'21" | 00:38'19" |
| 8 | 05'24" | 00:43'43" |
| 8.3 | 05'15" | 00:45'13" |
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